Pokonać stres

Praktyczne warsztaty

Radzenie sobie ze stresem

Badania pokazują, że emocje i nastawie psychiczne pacjenta na decydujący wpływ na stan naszego zdrowia.

Szkolenie nauczy jak nie dać wyprowadzić się z równowagi, mieć dobre                            nastawienie i samopoczucie i nie poddać się stresowi oraz posiadać                             umiejętności zapobiegania szkodliwym skutkom jego działania.
Uczestnicy:
Każda osoba, która chce zredukować poziom stresu, zwiększyć komfort życia i relacji z innymi osobami oraz szybciej powrócić do zdrowia

Korzyści:

• Poznanie przyczyn stresu oraz mechanizmów działania stresu na płaszczyźnie fizjologicznej, emocjonalnej i poznawczej.
• Nabycie umiejętności zapobiegania nadmiernemu stresowi w pracy.
• Poznanie technik radzenia sobie w sytuacji stresowej
• Opanowanie metod radzenia sobie z własnymi emocjami – skuteczne metody relaksacji

Tematyka:

Wpływ stresu na organizm

 

• Fizjologia stresu
• Psychosomatyka
• Najczęstsze reakcje stresu na organizm
• Skutki stresu krótkotrwałego i długotrwałego
• Zmęczenie, trema, stres, czy syndrom wypalenia – diagnozowanie

Zmiana czynników wewnętrznych

• Zmiana wewnętrznych programów wywołujących stres
• Planowanie i organizacja pracy własnej
• ABC sukcesu w stresie- jak robią to najlepsi
• Wyrażanie emocji w sposób asertywny i budujący relacje z drugim człowiekiem
• Relaksacja, wyciszenie- motody radzenia sobie ze stresem

Zmiana czynników zewnętrznych

• Konstruktywna krytyka- jak krytykować i przyjmować krytykę
• Spirala gniewu- jak radzić sobie z gniewem innych osób
• Jak pozytywnie rozwiązać konflikt