Nordic walking

Pobudzić 90% mięśni

Trening może być indywidulany i grupowy

Wydaje się, że wystarczy kupić kije do nordic walking i zacząć chodzić, aby czerpać wszystkie korzyści płynące z tej techniki.   Pozory jednak mylą i niestety wiele osób chodzących z kijkami nie robi tego prawidłowo. Dobrze zapisać się na fachowy instruktarz nordic walking.

Korzyści:

• Przy prawidłowej technice chodzenia- marsz z kijami może angażować aż 90% mięśni całego ciała- około 600 mięśni: w tym mięśnie pleców, ramion, obręczy barkowej, pośladkowe, brzucha, kończyn dolnych
• nie obciąża stawów i kolan, odciążenie około 5kg na każdy krok. W przeliczeniu na godzinę marszu 30 ton. Polecane osobom z nadwagą i starszym.
• usprawniamy nasz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy
• pozwala spalić zbędne kilogramy – przy treningu rekreacyjnym od 400 kalorii/h (o 20% kalorii więcej niż przy tradycyjnym marszu ) do 800 kalorii/h przy treningu sportowym
• wzmacnia mięśnie kręgosłupa- prostuje postawę i likwiduje bóle kręgosłupa i ramion
• większe dotlenienie organizmu- podczas treningu nasze tętno wzrasta o ok. 5 – 15 uderzeń na minutę -jest wyższe o ok. 13-16% niż przy tradycyjnym chodzie
• pomocne dla osób z cukrzycą- zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę
• poprawia ukrwienie, dotlenienie i odżywanie całego organizmu
• wpływa korzystnie na obniżenie złego cholesterolu
• poprawia gospodarkę hormonalną- pomocne dla osób z depresją
• kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny marsz w trudnych warunkach pogodowych przez cały rok
• możliwość ćwiczenia w towarzystwie znajomych – można spacerować i rozmawiać

Informacje i zapisy:

tel. 506 119 64